”Syödään yhdessä”:

Lap­si­per­hei­den ruo­ka­suo­si­tuk­sia uu­si­taan. Ter­vey­den ja hy­vin­voin­nin lai­tos (THL) on saa­nut oman eh­do­tuk­sen­sa val­miik­si ja odot­taa sii­hen pe­rus­tel­tu­ja kom­ment­te­ja ja kor­jaus­eh­do­tuk­sia syys­kuun ajan. Sen jäl­keen suo­si­tuk­set me­ne­vät Val­ti­on ra­vit­se­mus­neu­vot­te­lu­kun­nan hy­väk­syt­tä­vik­si.

Uu­sis­sa suo­si­tuk­sis­sa pai­no­te­taan ruo­ka­kas­va­tus­ta. Ruo­kai­lu per­heis­sä on osa hy­vin­voin­ti­op­pi­mis­ta, jo­hon liit­ty­vät ar­jen ryt­mit ja ajan­käyt­tö, uni, lepo, ruu­tu­ajan hal­lin­ta ja liik­ku­mi­nen. Li­säk­si sii­hen kuu­lu­vat vuo­ro­vai­ku­tus­tai­dot, so­si­aa­li­nen osaa­mi­nen, eli­mis­tön ja mie­len vies­tien ha­vait­se­mi­nen sekä nii­den tul­kin­ta ja il­mai­su. Lap­sen var­hai­sim­mat hy­vin­voin­nin op­pi­mis­ko­ke­muk­set liit­ty­vät lä­hei­ses­ti ruo­kaan, ko­ke­muk­siin sii­tä, mi­ten hä­nen näl­kä- ja kyl­läi­syys­vies­tei­hin­sä vas­ta­taan.

Suo­si­tuk­set opas­ta­vat, mil­lais­ta on ter­veyt­tä edis­tä­vä syö­mi­nen per­hees­sä. Ruo­kai­lu en­nen ras­kaut­ta ja sen ai­ka­na ko­ros­taa äi­din ja si­ki­ön hy­vin­voin­tia ja suo­si­tuk­ses­sa on päi­vi­tet­ty foo­li­ha­pon saan­ti­suo­si­tus. Ime­tys­ajan ra­vit­se­mus vie per­heen vau­va-ar­keen.

Ime­väis­i­käis­ten vau­vo­jen kiin­tei­den ruo­kien aloit­ta­mis­suo­si­tus on muut­tu­nut. Mais­ta­mis­ko­kei­lu­ja aloi­te­taan ai­kai­sin­taan nel­jän kuu­kau­den iäs­sä. Kaik­ki vau­vat tar­vit­se­vat kiin­te­ää ruo­kaa kuu­den kuu­kau­den iäs­tä läh­tien. Täys­i­me­tyk­sel­lä lap­si pär­jää puo­len vuo­den ikään asti, mut­ta tar­vit­see kui­ten­kin D-vi­ta­mii­ni­ti­pat.

”Syö­dään yh­des­sä” -suo­si­tuk­sis­sa on omat lu­kun­sa leik­ki-ikäi­sil­le ja ala­kou­lu­lai­sil­le sekä per­heen nuo­ri­sol­le.

Ruo­kai­lun eri­tyis­ti­lan­tei­siin pe­reh­dy­tään omas­sa lu­vus­saan, joka si­säl­tää mm. suo­si­tuk­set ras­kau­den ja ime­tyk­sen ai­kai­ses­ta ve­gaa­ni­ruo­ka­va­li­os­ta sekä lap­sen ve­gaa­ni­ruo­ka­va­lio-oh­jeet. Myös ruo­ka-al­ler­gi­at, lak­too­si-in­to­le­rans­si, ke­li­a­kia ja mo­net ruu­an­su­la­tus­vai­vat kä­si­tel­lään sa­moin kuin sai­raan lap­sen ra­vit­se­mi­nen.

Uu­det suo­si­tuk­set on tar­koi­tet­tu eri­tyi­ses­ti ter­vey­den­huol­lon, ruo­ka­pal­ve­lu­jen ja las­ten ter­vey­den edis­tä­mi­sen pa­ris­sa työs­ken­te­le­vien am­mat­ti­lais­ten tu­ek­si. Suo­si­tuk­set pe­rus­tu­vat vii­mei­sim­piin tut­ki­mus­tu­lok­siin ja luo­tet­ta­vaan tie­teel­li­seen näyt­töön.

”Syö­dään yh­des­sä” kor­vaa sosiaali- ja ter­veys­mi­nis­te­ri­ön vuo­na 2004 jul­kai­se­man ”Lap­si, per­he ja ruo­ka” -kir­jan suo­si­tuk­set.   Tie­teel­li­sen poh­jan li­säk­si suo­si­tuk­sis­sa on otet­tu huo­mi­oon myös ruo­ka­kult­tuu­rim­me ja ruo­ka­tot­tu­muk­sem­me.   Hyvä ruo­ka­va­lio voi­daan koos­taa mo­nel­la eri ta­val­la, mut­ta pe­rus­tal­taan sa­man­lai­nen ruo­ka so­pii koko per­heel­le pie­nim­mis­tä iäk­käi­siin. Tär­kein­tä on moni­puo­li­suus, sään­nöl­li­set ate­ri­at ja ener­gi­a­tar­vet­ta vas­taa­va ruo­ka­mää­rä niin lap­sil­la kuin van­hem­mil­la­kin.

Uu­det suo­si­tuk­set so­vel­tu­vat ter­veil­le lap­sil­le ja ai­kui­sil­le sekä nor­maa­liin ras­kau­teen ja nor­maa­li­pai­noi­se­na syn­ty­neil­le vau­voil­le. Suo­si­tus­ten so­vel­ta­mis­ta käy­tän­töön avi­te­taan vin­keil­lä ja tie­to­ruu­duil­la.

Tu­tus­tu suo­si­tuk­siin

Kir­joit­ta­ja:

Lee­na Pac­ka­len

Tu­le­vis­sa las­ten­ruo­ka­suo­si­tuk­sis­sa kan­nus­te­taan mm. kas­vis­ten käyt­töön ja per­heen yh­tei­siin ate­ri­oi­hin. Kuva: KL