Tavoitteeksi hyvä olo – ei painonpudotus

Val­ta­osa suo­ma­lai­sis­ta ha­lu­ai­si laih­tua. Pai­non­hal­lin­ta on mie­lis­sä jat­ku­va­na mie­len­ti­la­na. Syö­mi­sen, juo­mi­sen ja pai­non kont­rol­loin­ti on kui­ten­kin osoit­tau­tu­nut te­hot­to­mak­si me­ne­tel­mäk­si. Ku­lut­ta­jat pai­non­hal­lin­nan mark­ki­noil­la (KU­LU­MA) -hank­keen tu­los­ten mu­kaan näyt­tää­kin sil­tä, että kont­rol­loin­ti­pyr­ki­mys pi­kem­min­kin es­tää kuin edis­tää pai­non­hal­lin­nan on­nis­tu­mis­ta.

Kun huo­mio kiin­nit­tyy vain ra­vin­non mää­rään ja laa­tuun, muut pai­noon vai­kut­ta­vat te­ki­jät, ku­ten uni, lii­kun­ta ja sään­nöl­li­nen elä­män­ryt­mi, voi­vat jää­dä huo­mi­ot­ta.

Tarvitaan lisää joustavuutta

Psy­ko­lo­gi­sen jous­ta­vuu­den har­joit­te­lus­ta voi­si olla apua. Se li­sää roh­keut­ta rik­koa ra­jo­ja ja ai­kai­sem­pia ta­po­ja. Se aut­taa voit­ta­maan ti­lan­tees­sa ak­ti­voi­tu­van tun­teen, kun esi­mer­kik­si tar­jon­ta tai seu­ra hou­kut­taa syö­mään lii­kaa. Jous­ta­vuut­ta voi­daan li­sä­tä hyväksymis- ja omis­tau­tu­mis­te­o­ri­an (HOT) me­ne­tel­min.

Pai­non­hal­lin­nan on­nis­tu­mis­ta aut­taa myös, jos sen mo­tii­vi liit­tyy ku­lut­ta­jal­le tär­kei­siin asi­oi­hin (Kat­so koos­te ”Pai­non­hal­lin­taan mo­ti­voi­via te­ki­jöi­tä”).

Hyvinvointipolulla vähemmän houkutuksia

Ku­lut­ta­jat yh­dis­tä­vät pai­non­hal­lin­nan ja ter­veel­li­sen syö­mi­sen. Tuot­tei­den ener­gia- ja ras­va­mää­riin osa­taan kiin­nit­tää huo­mi­o­ta, mut­ta ku­lut­ta­jien tark­kai­lu ruo­ka­kau­pas­sa to­dis­ti, että pak­kaus­mer­kin­töi­hin tu­tus­tu­taan har­voin. Vä­hän ja­los­tet­tu­ja tuot­tei­ta pi­det­tiin so­pi­vim­pi­na pai­non­hal­lin­taan. Ke­vyt­tuot­teet ko­et­tiin jopa epä­ter­veel­li­sik­si.

Hin­ta, nau­tin­to, syö­mi­sen kont­rol­loin­ti ja syö­mi­seen liit­ty­vät tun­teet oh­jaa­vat va­lin­to­ja. Myös ruo­kaan liit­ty­vät us­ko­muk­set nä­ky­vät va­lin­nois­sa.

Ison mar­ke­tin ta­va­ra­pal­jous ei tue laih­dut­ta­jaa. Vaih­to­eh­to­ja ja hou­ku­tuk­sia on lii­kaa. Hank­kees­sa on ide­oi­tu rat­kai­suk­si kaup­poi­hin hy­vin­voin­ti­pol­ku­ja, joi­ta kul­ke­mal­la hy­vin­voin­tia edis­tä­vät va­lin­nat ovat hel­pom­pia. Myös pak­kaus­mer­kin­tö­jä sel­keyt­tä­mäl­lä ja yk­sin­ker­tais­ta­mal­la voi­daan hel­pot­taa ter­veyt­tä edis­tä­viä va­lin­to­ja. TL

Läh­teet: Han­ke­tie­do­te 12.4.2012 Itä-Suo­men yli­o­pis­to ja Teu­vo Kan­ta­sen esi­tys Elin­tar­vi­ke­päi­vil­lä 8.5.2012

Pai­non­hal­lin­taan mo­ti­voi­via te­ki­jöi­tä

• Ter­veys
• Kyky olla ak­tii­vi­nen
• Pa­rem­pi itseluotamus
• Pa­rem­pi mie­li­ala
• Ulko­näkö
• Koko per­heen hy­vin­voin­ti

Lue hank­kees­ta li­sää,
Teu­vo Kan­ta­nen, Anja Lap­ve­te­läi­nen (toim): Ku­lut­ta­jat pai­non­hal­lin­nan mark­ki­noil­la lop­pu­ra­port­ti. Itä-Suo­men yli­o­pis­to, 2012
http://epublications.uef.fi/pub/urn_isbn_978-952-61-0699-1/

Mari Niva: Pai­non­hal­lin­ta – oi­ke­aa syö­mis­tä vai sopu­soin­tuis­ta oloa? Ra­vit­se­mus­kat­saus 1/2011

Tar­vit­sem­me­ko kaup­poi­hin hy­vin­voin­ti­pol­ku­ja, joi­ta kul­ke­mal­la hy­vin­voin­tia edis­tä­vät va­lin­nat ovat hel­pom­pia? Klik­kaa ku­vaa suu­ren­taak­se­si sen!