Neuvonta ehkäisee lonkkamurtumia

Laa­ja, ai­nut­laa­tui­nen suo­ma­lai­nen tut­ki­mus osoit­ti, että elä­män­tapa­neu­von­nal­la voi­daan eh­käis­tä lonk­ka­mur­tu­mia. Lääk­kee­tön mur­tu­man­eh­käi­sy­oh­jel­ma ko­ros­taa kal­siu­min ja D-vi­ta­mii­nin saan­tia, tur­val­lis­ta ja sään­nöl­lis­tä lii­kun­taa sekä tu­pa­koi­mat­to­muut­ta.

Tut­ki­muk­seen osal­lis­tui  vuo­si­na 1996–2010 yli kak­si tu­hat­ta Uu­del­la­maal­la asu­vaa nais­ta, jot­ka oli­vat tut­ki­muk­sen al­ka­es­sa 60–70-vuotiaita. Heis­tä puo­let sai oh­jaus­ta ja puo­let muo­dos­ti kont­rol­li­ryh­män. Ku­kin nai­nen oli tut­ki­muk­ses­sa kym­me­nen vuot­ta.

Neuvonta vaikutti neljän vuoden jälkeen

Moni­puo­li­nen elä­män­tapa­neu­von­ta al­koi vii­kon mit­tai­sel­la kurs­sil­la, jos­sa ker­rot­tiin os­te­o­po­roo­sis­ta ja sen eh­käi­sys­tä. Seu­ran­ta-ai­ka­na jär­jes­tet­tiin kak­si ker­taus­päi­vää. Kurs­si­lai­sia oh­ja­si­vat fy­si­o­te­ra­peut­ti, ra­vit­se­mus­te­ra­peut­ti, toi­min­ta­te­ra­peut­ti ja lää­kä­ri.

Sekä oh­jaus­ta sannut ryh­mä että kont­rol­li­ryh­mä täyt­ti sai­rauk­sia, lää­ke­hoi­to­ja, elin­ta­po­ja ja mur­tu­mia kos­ke­van ky­se­lyn tut­ki­muk­seen osal­lis­tu­mis­vuo­si­na 0, 2, 5, 8 ja 10.

Seu­ran­nan ai­ka­na il­me­ni 41 lonk­ka­mur­tu­maa. Kurs­si­lai­sil­le sat­tui 12 mur­tu­maa (1,2 pro­sen­til­le) ja kont­rol­li­ryh­mäl­le 29 mur­tu­maa (2,4 pro­sen­til­le). Ero tut­ki­mus­ryh­mien vä­lil­lä al­koi nä­kyä, kun oh­jel­maa oli to­teu­tet­tu nel­jä vuot­ta. Lonk­ka­mur­tu­mien ris­kiä li­sä­si­vät tu­pa­koin­ti, kaa­tui­lu­tai­pu­mus, ikä ja sai­ras­tet­tu aivo­ve­ren­kier­ron häi­riö.

Moni­am­ma­til­li­nen oh­jel­ma on to­teu­tet­ta­vis­sa pie­nin lisä­kus­tan­nuk­sin ter­veys­kes­kuk­sis­sa ja kun­tou­tus­lai­tok­sis­sa.

Ravinnosta proteiinia, kalsiumia ja D-vitamiinia

Tut­ki­ja, sisä­tau­tien ja endokrinologian eri­kois­lää­kä­ri Tuu­la Pek­ka­ri­nen on koon­nut tut­ki­mus­ra­port­tiin laa­jan kat­sauk­sen ai­em­mis­ta tut­ki­muk­sis­ta, jois­sa on eh­käis­ty os­te­o­po­roo­sia tai kaa­tu­mi­sia. Täs­sä tut­ki­muk­ses­sa py­rit­tiin ai­em­pia laa­jem­paan näkö­kul­maan. Esi­mer­kik­si kal­siu­min saan­tia ar­vi­oi­tiin sekä ra­vin­nos­ta että val­mis­teis­ta.

Oh­jel­mas­sa kal­siu­min ensi­si­jai­nen läh­de oli­vat mai­to­val­mis­teet, kos­ka niis­tä saa kal­siu­min li­säk­si pro­te­ii­nia. Niuk­ka pro­te­ii­nin saan­ti no­peut­taa li­has­ten heik­ke­ne­mis­tä. Pro­te­ii­nil­la on suo­tui­sa vai­ku­tus myös luus­ton kun­toon. Tu­pa­koin­ti pie­nen­tää luun ti­heyt­tä.

Li­has­kun­non yllä­pi­tä­mi­seen ja kaa­tu­mis­ris­kin pie­nen­tä­mi­seen tar­vi­taan myös  D-vi­ta­mii­nia ja lii­kun­taa.

Mii­na Sil­lan­pään Sää­tiö ja Raha-au­to­maat­ti­yh­dis­tys mah­dol­lis­ti­vat tut­ki­muk­sen. Tut­ki­mus on hy­väk­syt­ty jul­kais­ta­vak­si kan­sain­vä­li­seen tie­de­leh­teen. TL

Läh­de: Tuu­la Pek­ka­ri­nen: Kurs­si­muo­toi­sen oh­jauk­sen ja neu­von­nan vai­kut­ta­vuus lonk­ka­mur­tu­mien eh­käi­sys­sä. Mii­na Sil­lan­pään sää­ti­ön jul­kai­su­ja A:9, www.miinasillanpaa.fi

Näin ehkäiset osteoporoosia:

• mai­to­val­mis­tei­ta päi­vit­täin kal­siu­min tar­peen tyy­dyt­tä­mi­sek­si
• 20 µg D-vi­ta­mii­nia val­mis­tee­na päi­vit­täin ja kala-ate­ria kak­si ker­taa vii­kos­sa
• 5 ker­taa vii­kos­sa li­has­kun­toa ja tasa­pai­noa yllä­pi­tä­vää lii­kun­taa
• opet­te­le kaa­tu­maan oi­kein
• opet­te­le liik­ku­maan si­säl­lä ja ul­ko­na tur­val­li­ses­ti
• tumppaa tu­pa­kat